10 beneficios del agua

Sabes bien que tu cuerpo esta hecho de agua en un 70%, pero…

¿sabías que después del oxígeno, el agua es la segunda cosa que tu cuerpo necesita para sobrevivir?

Si no sabías no te preocupes, mucha gente no le da importancia al agua porque no sabe lo fundamental que es para el organismo. Haciendo un breve resumen encontramos que tu sangre está constituida por agua en un 83% al igual que tus músculos que son 75% agua y nuestros huesos con un 22%, esto sin hablar de nuestro cerebro que su constitución es 85% agua.

¿ahora entiendes un poco la importancia del agua en tu organismo?

El agua es extremadamente beneficiosa y por eso te traemos 10 beneficios que el agua puede darte…

  1. Pérdida de peso:
    El agua suprime el apetito y acelera el metabolismo. Beber un vaso de agua antes de comer ayuda a sentirse lleno y así consumes menos calorías. Puedes reemplazar los refrescos con azúcar por agua para bajar de peso.
  2. Beneficia a los riñones:
    Los riñones no pueden funcionar adecuadamente sin suficiente agua. El agua diluye las sales y los minerales y los elimina a través de la orina, esto evita que tu cuerpo forme piedras o cálculos.
  3. Beneficia al cerebro: 
    Tu cerebro trabajará de forma más eficaz y te ayudará a pensar mejor. Si estás teniendo un día difuso, y tu cerebro no parece estar funcionando correctamente, toma un vaso con agua. Como consejo, deberías mantener una botella de agua en tu escritorio.
  4. Es beneficioso para el corazón: 
    Según un estudio realizado por el Adventist Health Study, las mujeres que beben cinco o más vasos de agua al día pueden reducir las posibilidades de enfermedades cardiacas en un 41% en comparación con las mujeres que solo beben dos vasos de agua diarios. Del mismo modo, los hombres sanos pueden reducir los riesgos de enfermedades coronarias en un 54% si beben cinco o más vasos de agua al día.
  5. Beneficia la piel:
    Una piel bien hidratada se ve más radiante y más joven. El agua ayuda a hidratarla y aumenta su elasticidad. También actúa como un desintoxicante y purificador de la sangre que resulta en una cara limpia y clara, y por supuesto menos acné.
  6. Beneficioso para el estómago:
    La fibra y el agua van de la mano con una buena digestión. Cuando una tomas agua, ella pasa a través del tracto digestivo sin problemas, ayudando al movimiento intestinal. Cuando estamos deshidratados, nuestro colon se seca y es más difícil pasar residuos y si te arde el estómago o sufres de gastritis y úlceras, modestas cantidades de agua de forma rutinaria podrán ayudarte.
  7. Te ayuda con los calambres:
    Una hidratación adecuada ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los músculos. El agua es uno de los elementos principales asociados con los calambres musculares. Así, beber agua antes, durante y después del ejercicio puede ayudarte a prevenirlos.
  8. Te da energía:
    La causa más común de fatiga durante el día es la deshidratación leve. Incluso la deshidratación más leve puede hacerte sentir cansado, darte dolor de cabeza y te hace perder la concentración. El agua ayuda a que la sangre transporte oxígeno, y el nivel de este aumenta cuando el cuerpo está bien hidratado, esto conduce a niveles de mayor energía.  Si estás correctamente hidratado, tu corazón no tiene que trabajar tan duro para bombear la sangre por todo el cuerpo.
  9. Regula la temperatura corporal:
    El agua ayuda a regular la temperatura de tu cuerpo, especialmente durante el ejercicio. A medida que el sudor se evapora, el cuerpo se enfría, pero si pierdes demasiada agua como parte de la sudoración puede aumentar el riesgo de que te agotes por exceso de calor. Por lo tanto, es necesario que te mantengas hidratado durante el ejercicio para un buen rendimiento.
  10. Es vital durante el embarazo:
    Las mujeres embarazadas necesitan más agua para responder a su mayor producción de sangre y apoyar al bebé en su crecimiento.

Como puedes ver, los beneficios del agua son muchos. ¡Anímate! y toma agua, tu cuerpo y mente te lo agradecerán, sin contar que lucirás estupenda.